مضادة للالتهابات.. 5 أطعمة تقلل من خطر جلطات الدم
الجلطات الدموية التي تظهر بدون سبب واضح يمكن أن تعرضك لخطر حدوث مضاعفات تهدد حياتك، لذلك، من الضروري تقليل مخاطر الإصابة بهذه الكتل الشبيهة بالهلام.
وذكر الدكتور سني باتيل، أخصائي التغذية البريطاني، أن هناك أطعمة يمكن أن تقلل من مخاطر الجلطات الدموية بكفاءة كبيرة، عن طريق تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
وفي حين أنه لا يوجد طعام واحد يمكن أن يضمن منع تجلط الدم، فإن دمج هذه الأطعمة في نظام غذائي متوازن يمكن أن يساهم في صحة أفضل، وفقًا لما نقله موقع “ديلي إكسبريس”.
الأسماك الغنية بأوميجا 3
تشمل قائمة الأطعمة، الأسمك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وأسماك المياه الباردة مثل السلمون والماكريل والسلمون والسردين فهي تقدم خصائص مضادة للالتهابات.
وأوضح الطبيب البريطاني أن تضمين هذه الأسماك في نظامك الغذائي مرتين على الأقل في الأسبوع يمكن أن يساعد في تحقيق هدف تقليل خطر الإصابة بالجلطات.
التوت الأزرق
يعد التوت أيضًا مثالي لموسم الصيف، ويقدم التوت الأزرق والفراولة والعليق أكثر من طعم حلو ومنعش، فالتوت مليء بمضادات الأكسدة وخاصة الأنثوسيانين، التي يمكن أن تمنع التكتلات التي تشبه الهلام في الدم.
وتساعد مضادات الأكسدة في تقليل الالتهاب وحماية الأوعية الدموية، مما قد يقلل من خطر تكوين الجلطات، وفقًا للدكتور باتيل.
تكافح التخثر.. الحمضيات لديها القدرة على الوقاية من جلطات الدم #اليوم— صحيفة اليوم (@alyaum) March 19, 2023
الثوم والكركم
من ضمن الأطعمة التي لا غنى عنها، يأتي الثوم مع الخصائص المثبتة المضادة للصفائح الدموية وللتخثر، فالثوم فعال بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالحماية من الجلطات.
ويتعبر الكُركُم من التوابل الشائعة، ويحتوي على مركب نشط يسمى الكركمين، والذي يوفر خصائص مضادة للالتهابات، وقد يساعد في تحسين تدفق الدم ، ومنع تراكم الصفائح الدموية ، وتقليل مخاطر تكوين الجلطات.
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة، تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو بنسبة 70 % أو أعلى، إذ تعمل على تعزيز المحتوى الخاص بمركبات الفلافونويد المفيدة.
وهذه الأشياء النباتية قد ارتبطت بتحسين الدورة الدموية وتقليل التخثر، فقط استمتع بحصة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة حوالي 30-60 جرامًا.
متابعة وإعداد وكتابة:
محمد بزوّن
لمزيد من المقالات