5 أيام تصنع فارقاً عظيماً مع رجيم التفاح
تبحث العديد من النساء عن طرق لإنقاص الوزن، وفي السطور التالية سنعرفك على رجيم ممتاز ونتيجته تظهر في خمسة أيام فقط.
1. اليوم الأول: تناول التفاح فقط في وجبات الإفطار والغداء والعشاء، حوالي 1.5 كجم من التفاح.
2. في اليوم التالي
الإفطار: تناول تفاحة متوسطة الحجم وحاول ألا تتعجل، هذه هي البداية.
الغداء: خذ قسطاً من الراحة واستمتع بالتنوع، ومن الأفضل تناول تفاحة مع سلطة خضراء، وجزرتين، وربع بصلة، وأوراق نعناع لرائحة طيبة.
العشاء: تفاحة واحدة متوسطة الحجم مناسبة لتناول العشاء.
3. اليوم الثالث
الإفطار: تفاحة وشريحة من خبز الحبوب الكاملة وشريحة من الدجاج الخالي من الدهون ستوفر بداية جيدة لليوم الثالث.
الغداء: تفاحة، سلطة خضار، 2 جزرة، ربع بصلة، القليل من أوراق النعناع.
العشاء: تفاحة متوسطة الحجم.
4. اليوم الرابع
تفاحة، شريحة من خبز القمح الكامل، وشريحة من اللحم الخالي من الدهون.
الغداء: تفاحة وسلطة خضار و200 جرام من لحم البقر المشوي أو الدجاج منزوع الجلد. تناول طعامك ببطء.
العشاء: تفاحة متوسطة الحجم.
5. اليوم الخامس
الإفطار: تفاحة، بيضة مسلوقة، وشريحة خبز.
الغداء: تفاحة واحدة، سلطة خضراء أو خضار مسلوقة مع البهارات، 200 جرام لحم بقري مشوي أو دجاج منزوع الجلد.
العشاء: تفاحة متوسطة الحجم، وبذلك تكملين رجيم الخمسة أيام.
متابعة وإعداد وكتابة:
محمد بزوّن
لمزيد من المقالات