متابعة- بتول ضوا

على الرغم من أن بعض الأشخاص يتبعون أنظمة غذائية صارمة بهدف إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. إلا أن النتيجة النهائية قد لا تكون مرضية لأن هناك 3 أشياء تمنعك من فقدان الوزن الزائد.. وهي:

– نظام غذائي قاسي

يعتقد بعض الناس أن اتباع نظام غذائي صارم سيؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، ولكن العكس هو الصحيح، فعند تناول سعرات حرارية أقل لفترة من الوقت. ستتحول قدرة التمثيل الغذائي في الجسم إلى حرق سعرات حرارية أقل. وعندما تتوقف عن اتباع نظام غذائي والعودة لتناول المزيد من السعرات الحرارية فإن الجسم لن يستطيع حرق السعرات الحرارية فيكسب الوزن مرة أخرى.

– عدم ممارسة الرياضة

مفتاح النجاح في إنقاص الوزن هو النشاط البدني ، حيث يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تخزينها على شكل دهون ، كما أن التمارين الرياضية تعزز عملية التمثيل الغذائي عن طريق خفض مستويات الأنسولين.

– عدم تناول وجبة الفطور

تناول وجبة الإفطار له تأثير فعال على إنقاص الوزن ، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يحافظون على وزن صحي أكثر ، وتناول وجبة فطور صحية غنية بالبروتين والألياف ، مع كمية مناسبة من السعرات الحرارية ، يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي عن طريق تنشيط الطاقة اللازمة لحرق الدهون يتم إفراز الإنزيمات ومنع تخزينها ، الإفطار يساعد على منع الجوع والأكل بكثافة في نهاية اليوم.