متابعة-سوزان حسن
رجيم الترمس هو نوع فعال من الحمية للتخلص من الأرطال غير المرغوب فيها بخطوات بسيطة وبدون حرمان. تحقيقا لهذه الغاية ، نقوم بمراجعة فوائد الترمس ومدى أهميته لجسمك.
يتميز الترمس بكونه من البقوليات ويعتبر من الأطعمة المفيدة للصحة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان ، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. لهذا السبب يبحث العديد من عشاق اللياقة البدنية عن خطوات لتطبيق نظام الترمس الغذائي للحصول على الجسم المثالي.
حمية الترمس
يعتبر من الأنظمة الغذائية الفعالة لإنقاص الوزن وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية مما يحد من امتصاص السكر من الحلويات والنشويات.
لأنه يسمح للجسم بامتصاص السكر الذي يحتاجه فقط والتخلص من السكر الزائد عما يحتاجه الجسم والذي يمكن تخزينه على شكل دهون في البطن.
كما أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ومنع فقدان الوزن الزائد.
طريقة تنفيذ رجيم الترمس هي تناول 15 قطعة من شيبس الترمس قبل كل وجبة وطهيها وإزالة المرارة منها.
والحصول على فوائده. يمكنك أيضًا إضافة بعض النكهات مثل الكمون وعصير الليمون إليها لمنع الغثيان أو المغص.
رجيم الترمس السريع
يمكنك تطبيق رجيم الترمس السريع للتخلص من الجنيهات غير المرغوب فيها بتناول كوب من الترمس مع العشاء.
لكن يجب أن تمر ساعتين على الأقل قبل النوم ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
كيفية عمل ترمس سريع لفقدان الوزن
يمكنك تحضير الترمس على النحو التالي:
اشطف الترمس بالماء الدافئ.
انقع الترمس لفترة كافية لإزالة المرارة منه.
احفظ الترمس في الماء حتى ينضج تمامًا ، أو يمكنك غليه لتسريع عملية النضج.
قم بتصفية ماء النقع في الترمس ، يمكنك إضافة الكمون والليمون.
الأضرار الغذائية من زجاجات الماء الساخن
على الرغم من الفوائد العديدة للترمس ، حيث أنه يحتوي على كميات عالية من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، إلا أنه يجب تحذير الناس من تناول الترمس بكثرة ، حيث قد يتسبب ذلك في حدوث تفاعلات تحسسية ، ومنها:
ظهور طفح جلدي.
ارتفاع درجة حرارة الجسم.
احمرار.
الترمس والدايت سالي فؤاد
تشرح سالي فؤاد أن كوبًا واحدًا من الترمس قليل الدسم وغني بالألياف والبروتين ، ويحتوي على 198 سعرًا حراريًا. هذا يساعد على تعزيز مستويات الدهون الثلاثية والقضاء على الوزن الزائد وتراكم السوائل في الجسم.
هل الترمس ساخن؟
نعم ، قد يتسبب الترمس في زيادة الوزن لأنه يعتبر من البقوليات التي تحتوي على مستويات عالية من البيتا كاروتين حيث يحولها الجسم إلى فيتامين أ ، ويحدث هذا غالبًا عند تناوله قبل الإفطار ويستمر طوال اليوم للدورة.
هل الترمس مصنوع من النشا؟
ومن المعلوم أن الترمس نبات بقولي يتميز بغناه بالبروتين ، ومحتواه حوالي 45٪ ، وتشبه تركيبته بروتين فول الصويا. من ناحية أخرى ، يحتوي الترمس على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات ، حوالي 34٪. بالإضافة إلى أنه يحتوي على حوالي 21 بالمائة من الدهون الصحية ، أوميغا 3 وأوميغا 6. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من مضادات الأكسدة. لهذا يمكن تناول الترمس كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، حيث أنه مصدر كبير للفيتامينات والمعادن مثل:
فيتامين سي
فيتامين ب 1.
حمض الفوليك.
فيتامين ب 2.
فيتامين ب 3.
فيتامين ب 5.
المنغنيز.
المغنيسيوم.
الكالسيوم.
السيلينيوم.
حديد.
الفوسفور.
الزنك.
نحاس.
هل يجعلك الترمس المملح سمينًا؟
نعم ، قد يتسبب الترمس المملح في زيادة الوزن ، حيث من المعروف أنه أحد البقوليات التي تحتوي على البيتا كاروتين ، والذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ عندما تستمر في تناوله بمرور الوقت.
فوائد تناول الترمس قبل النوم
يتميز الترمس باحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وإزالة الدهون المتراكمة من الجسم ، والقضاء على الوزن الزائد. يمكن أن يساعد تناول الترمس أيضًا في القضاء على الإمساك وتحسين الهضم. يساعد الترمس أيضًا على زيادة الشعور بالشبع لاحتوائه على 40٪ بروتين. تتمثل أهم فوائد الترمس فيما يلي:
ضروري لصحة القلب لأنه يتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
يعالج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
يساعد على زيادة إنتاج الطاقة وبناء العضلات.
السيطرة على الشهية وتجديد شباب الجسم.
منع سرطان الأمعاء والقولون.
تعزيز نمو الأطفال وتقوية الذاكرة.
تخلص من الشعور بالتعب والإرهاق.
السيطرة على مستويات السكر في الدم.
ينظم الهضم.
ملينات طبيعية.
تخلص من آلام المفاصل.
حماية البشر