متابعة _ لمى نصر:
تعتبر دهون البطن من أكثر المشاكل شيوعاً، كما أن الحصول على معدة مسطحة ليس بالأمر السهل ويتطلب العديد من الخطوات.
في هذا المقال سوف نعرض لك أهم النصائح للحصول على معدة مسطحة.
– تأكد من تناول الطعام ببطء وهدوء.
– اشرب الكثير من الماء ليلاً مع بضع قطرات من عصير الليمون.
– قبل الذهاب إلى الفراش، اشرب كوباً من شاي الزنجبيل. يساعد هذا الخليط على تصريف السوائل في البطن.
– تناول وجبتك الأخيرة قبل ساعتين على الأقل من النوم لمساعدة معدتك على هضم الطعام وتجنب الشعور بالانتفاخ في الصباح.
– قم بتدليك بطنك من الأعلى إلى الأسفل قبل الذهاب إلى الفراش، فهذه الطريقة يمكن أن تساعد في طرد الغازات في الأمعاء.
– تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والمكسرات والهليون قبل النوم، لأنها يمكن أن تساعدك على محاربة احتباس الماء.
– تجنب تناول الخبز على العشاء لأنه يحتوي على نسبة عالية من النشا ويمكن أن يسبب النفخة.