متابعة – لجين اسماعيل :
كثير من مشاكل البشرة ، الجفاف ، حب الشباب ، قلة المرطبات ، إلخ ، فترغب السيدات في استخدام مستحضرات التجميل للتستر. ولكن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يمنع هذه المشاكل في المقام الأول. تعرفي على فوائد الخضار والفواكه للبشرة تجعلك لا غنى عنها.
الخيار:
- نبات غني بالفيتامينات المضادة للأكسدة والألياف الغذائية والمعادن الأساسية التي تزيد من إنتاج الكولاجين.
- تناول الخيار يومياً يمكن أن يحسن نقاء البشرة ويحافظ على مرونة الجلد ويمنع جفاف الجلد.
- كما يعالج حب الشباب والهالات السوداء.
الطماطم:
يساعد على التخلص من الشحوب وخلايا الجلد الميتة.
البطاطس:
يمكن استخدامه للتخلص من التورم تحت العينين ، كما يمكن استخدامه لعلاج تهيج الجلد وحروق الشمس.
البروكلي:
يحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي للبشرة لمنع ظهور التجاعيد والشيخوخة ، بالإضافة إلى أنه يعمل كواقي من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
السبانخ:
- تحافظ على نضارة البشرة لاحتوائها العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للبشرة.
- كما أنه يحتوي الألياف ومضادات الأكسدة للمساعدة في تنقية البشرة وحمايتها من آثار الشيخوخة.
الفلفل الحار:
- يحتوي فيتامين سي الذي يساهم في إنتاج الكولاجين وتجديد البشرة ومقاومة شيخوخة الجلد.
- يعمل الفلفل على زيادة تدفق الدم إلى الجلد ، مما يقلل من ظهور البثور على الوجه.
الخس:
تشكل طبقة عازلة تحمي البشرة من أشعة الشمس والرياح ، وتستخدم في العديد من منتجات تطهير وتغذية الوجه.
الأفوكادو
- يحتوي حمض الفوليك الذي يساعد الدم على تكوين تساهم الخلايا في تجديد الخلايا.
- يمنح البشرة النضارة ، كما أنه يحارب علامات الشيخوخة والشيخوخة.
العنب الأحمر:
- يحتوي العناصر الغذائية التي تحفز إنتاج الكولاجين في الجلد ، مما يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة.
- تزيل البقع الداكنة ، تقاوم ظهور علامات الشيخوخة.
الرمان:
- فاكهة غنية بالفيتامينات والأحماض غير المشبعة مثل الأوميغا 3
- تجدد خلايا الجلد التالفة وتحارب علامات الشيخوخة ، وتترك البشرة مشرقة وناعمة.
فراولة
- يحتوي “حمض الماليك” الذي يساعد على تفتيح وتبييض البشرة وإزالة البقع الداكنة.
- تعمل الفراولة أيضاً كمرطب ويمكن استخدامها لعلاج الخدوش والحروق ولمكافحة علامات الشيخوخة والتجاعيد.
الموز:
- غني بفيتامينات A و B و E ، وهو يعمل كعامل مضاد للشيخوخة.
- يمكن تناوله مباشرة أو ممزوج بالعسل أو أي عناصر أخرى صديقة للبشرة للحصول على مزيج طبيعي للبشرة.
البرتقال:
- مصدر غني بفيتامين C ، فهو يساعد على تحسين ملمس البشرة وترطيبها.
- يساعد على إزالة النمش ويبطئ عملية الشيخوخة بشكل طبيعي.