متابعة -زهراء خليفة
يقول الدكتور مارك هيمان ، 63 عامًا ، إن روتينه الصباحي يتضمن عصيرًا غنيًا بالبروتين ، مما يمنحه عمره البيولوجي 43 عامًا.
في مقابلة مع Insider ، أضاف هيمان: بعد 30 دقيقة من تمارين القوة كل يوم ، تناول عصيرًا بمكونات مضادة للشيخوخة.
ويتابع: “إنها مليئة بالمغذيات النباتية والدهون الصحية والبروتينات التي تساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها ، ومع تقدمك في العمر ، تحتاج كتلة عضلاتك إلى مزيد من الاهتمام.
فيما يلي المكونات الموجودة في العصير الذي يصر هايمان على شربه كل يوم:
توت بري.
الكولاجين.
زبدة اللوز أو المكسرات.
بذور الشيا.
بذور القنب.
كوسة.
زيت جوز الهند.
وقال هايمان: “تعد البذور وزبدة اللوز وزيت جوز الهند مصدرا رائعا للدهون الصحية لإبقائك نشيطا، والكولاجين له خصائص ممتازة تفيد الأمعاء ومقاومة للشيخوخة، وأنا أحاول استخدام الخضار مثل الكوسا المجمدة أو القرنبيط لإضافة بعض الدسم إلى العصير الخاص بي، بدلا من الاعتماد على الموز الغني بالسكر.”
وأضاف: استخدم الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة نظرا لفوائدها الكبيرة، هذا النوع من العصائر سوف يجعلك تشعر بشعور رائع طوال الصباح”.