طبيبة: تأخير تناول الفطور حتى هذه الساعة يمكن أن يضيف 20 عاما إلى العمر
أوضحت طبيبة وأخصائية في التغذية أن تقليل تناول الطعام لمدة 8 ساعات قد يساعد في العيش عمرا طويلاً وأكثر صحة.
وبحسب للدكتورة جوليا جونز، عالمة الأعصاب ومؤلفة كتاب F-Bomb Longevity Made Easy فإن بدء يومك بوجبة الإفطار في الساعة 11 صباحًا يعزز طول العمر.
يمكن أن يساعد هذا البروتوكول الغذائي في تقليل مخاطر إصابتك بمشكلات صحية خطيرة، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
وقالت الدكتورة جونز إن:”عدم تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 11 صباحا هو تعديل بسيط يمكن أن يضيف 20 عاما إلى العمر.”
وأضافت: “فقط لمنح نظامنا قسطا من الراحة، لذا حاول أن تترك 16 ساعة بين العشاء والإفطار، أي أن تبقى صائما، ثم تناول الطعام في غضون ثماني ساعات. تُظهر الكثير من الأبحاث الآن أننا نأكل كثيرا جدا، ومن الواضح أننا نأكل الأشياء الخاطئة، لكننا نأكل كثيرا. ولإعطاء راحة لجهازك الهضمي، والسماح للمسارات الخلوية الأخرى بالعمل، يمكن أن يساعد في إعادة ضبط هذه الخلايا”.