متابعة – لجين اسماعيل :
من الصعب القول إن السكر هو العامل الوحيد الذي يعيق جهودك في إنقاص الوزن ، ولكن يمكن أن تواجه مشكلة عندما تأكل المزيد من السكر أكثر مما يمكن أن يستخدمه جسمك في وقت واحد. يصبح فقدان الوزن أو الدهون أمراً مستحيلاً ، ويتم تخزين الجلوكوز على شكل جليكوجين في الكبد والعضلات ، ولكن تخزين الجليكوجين يكون محدوداً. وبمجرد أن يتم تجاوز حدوده بتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك عن طريق تناول المزيد من الحلويات ، يتم تخزين أي جلوكوز إضافي على شكل من أشكال الدهون .. فماذا تفعل إذا أكلت حلوى أثناء الرجيم؟
ممارسة الرياضة
في حين أن التمرين ليس عذراً لتناول الحلوى ، إلا أنه يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من السكر الزائد الذي كنت تتناوله.
إبعاد السكر عن قهوتك
- يمكن للكافيين الموجود في قهوتك أن يثبط قدرة جسمك على معالجة السكر في وجبة الإفطار.
- في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أنه عندما يتناول الرجال كوباً أو كوبين من القهوة العادية قبل ساعة من تناول وجبة سكرية. فقد ارتفعت نسبة السكر في الدم لديهم. كان لديهم 16٪ أكثر مما لو شربوا فنجان أو فنجانين من القهوة.
- يقترح الباحثون أن الكافيين يجعل خلايا الجسم أقل استجابة للأنسولين.
- تسبب مقاومة الأنسولين على المدى القصير ؛ لذلك من الأفضل أن تشرب القهوة بدون سكر ، إذا كنت قد تناولت الحلويات من قبل.
المزيد من القرفة
- رشي القليل من القرفة على الحلويات ، حيث يمكن أن تساعد في خفض كمية السكر في الدم. مما يساعدك على إنقاص الوزن.
- لأن جسمك سيختبر مقاومة الأنسولين ، والتي تخلقها السكريات الزائدة في الحلوى.