متابعة -زهراء خليفة

الاستيقاظ في منتصف الليل تجربة شائعة. يمكن أن يكون سببه أي عدد من الأسباب. بالنسبة للبعض ، قد تكون هذه مشكلة مؤقتة ، بينما بالنسبة للآخرين قد تكون مشكلة مزمنة قد تتطلب علاجًا سريريًا.

هناك بعض الأسباب التي تجعلك مستيقظاً طوال الليل

توقف التنفس أثناء النوم

يعد انقطاع النفس أثناء النوم سببًا شائعًا للعديد من الأشخاص الذين يستيقظون في منتصف الليل، تسبب الحالة تنفسًا ضحلًا وهذا قد يقطع النوم. يمكن أن تتسبب الحالة في استيقاظ الشخص عدة مرات أثناء الليل ، وفي بعض الأحيان قد لا يعرف الشخص حتى ما إذا كان نومه متقطعًا أم لا.

التعرق الليلي

بينما ينام معظمنا في درجة حرارة مريحة، في بعض الأحيان أثناء الليل، قد ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب العوامل الداخلية وكذلك البيئية، ومن ثم، يمكن للشخص أن يستيقظ في منتصف الليل بسبب التعرق الليلي.

الكحول والنظام الغذائي

وفقًا للدراسات، يمكن أن يفسد استهلاك الكحول إيقاعك اليومي ويقصر دورة النوم، حتى تناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة يمكن أن يعيق عملية الهضم ويمكن أن تستيقظ مشاكل مثل عسر الهضم والانتفاخ.

الضوء الأزرق الزائد

تصدر الهواتف الذكية ضوءًا أزرقًا من المعروف أنه يؤثر سلبًا على دورة النوم واليقظة في الجسم، وبالتالي ، يمكن أن يوقظك الحمل التكنولوجي الزائد أثناء الليل.