متابعة -زهراء خليفة
عندما يتعلق الأمر بارتداء فستان رائع ، فإن ما تأكله مسبقًا لا يقل أهمية عن الفستان نفسه. لن يضمن تناول الأطعمة المناسبة شعورك بأفضل حال فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تجنب أي خلل غير مرغوب فيه قد يفاجئك.
كيف تخصص بشكل معقول ثلاث وجبات في اليوم؟
أولاً ، من المهم أن تبدأ اليوم بوجبة إفطار مغذية ، مثل وعاء من دقيق الشوفان مع الفاكهة أو عصير غني بالبروتين. بالنسبة للغداء ، اختر شيئًا خفيفًا ولكن يشبع في نفس الوقت ، مثل سلطة الدجاج أو السمك. لتناول العشاء ، تأكد من تناول وجبة كاملة تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والحبوب الكاملة.
أيضا ، المشروبات لا تقل أهمية عن الطعام. تأكد من شرب الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا ، وتجنب أي مشروبات غازية في الساعات التي تسبق الحدث الكبير.
اتبع هذه النصائح البسيطة وستبدو في أفضل حالاتك.
قيود الطعام:
لا جرعة زائدة في الغداء.
– قسّم الوجبات الكبيرة على مدار اليوم إلى وجبات أصغر وقلل من أحجام الحصص.
– تجنب أي شيء يسبب الغازات في معدتك مثل الملح والمشروبات الغازية والأطعمة الدهنية.
لسوء الحظ ، القهوة والشوكولاتة من المحرمات.
العرق هو ثاني أكبر عدو بعد الانتفاخ ، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
لا تشرب المشروبات الساخنة أو تمارس الرياضة ، لأنك ستتعرق بلا شك.
– تجنب الخبز والبسكويت والملح والصودا والقهوة والموز والنشا (البطاطس) بالإضافة إلى السجق والبسكويت والملح والصودا والقهوة والموز ورقائق البطاطس.
– إذا كنت تحب القهوة وتصر على شربها ، اشرب الكثير من الماء قبل وبعد شرب القهوة.
تجنب الوجبات السريعة والبرغر والبيتزا.