يتوفر الكثير من الخلطات للتخلص من دهون الظهر التي تختلف من جسم لآخر، وتظهر بشكل خاص عند النساء أكثر من الرجال، وإن وجود هذه الدهون بالتحديد في مكان واحد يعطي مظهر سيء، وتؤدي إلى انعدام الثقة بالنفس، وسوف نتعرف من خلال موقعنا على أفضل الخلطات تساعدكِ على التخلص من الدهون.
خلطات للتخلص من دهون الظهر
قبل البدء في ذكر خلطات للتخلص من دهون الظهر يجب العلم أنه لا توجد وصفات تعمل على إنقاص الدهون من مكان محدد في الجسم، وبناءً على ذلك لا يوجد طريقة يمكنها التخلص من دهون منطقة الظهر إلا عن طريق التخلص من الدهون التي تتراكم في الجسم بشكل عام.
لذا سوف نتعرف على بعض الوصفات الفعالة التي تساعد على التخلص من الدهون في الجسم فيما يلي:
1- خلطة الكمون
تعتبر هذه الوصفة من خلطات للتخلص من دهون الظهر التي تساعد على حرق الدهون في الجسم بشكل عام، وسد الشهية، فضلًا على قدرتها الكبيرة في زيادة المناعة نظرًا لأنها من الوصفات المكونة من مواد طبيعية، وسوف نتعرف على مكونات وطريقة تطبيق الخلطة من خلال الآتي:
مكونات الخلطة
- ملعقة كمون ناعم.
- شريحتين من الليمون بقشرُه.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- 1/2 ملعقة من الزنجبيل.
- كوب من الماء الدافئ.
طريقة التحضير
- يتم إحضار كوب الماء الدافئ السابق غليه ووضعه في وعاء، ويتم إضافة المكونات السابقة عليه، مع الحرص على التقليب جيدًا.
- ترك الخليط لمدة 10 دقائق، مع العمل على تغطيته جيدًا.
- بعد ذلك يتم تناول هذا المزيج ثلاث مرات قبل الأكل بحوالي 20 دقيقة.
| المادة الغذائية | القيمة الغذائية |
| السعرات الحرارية | 375 سعرة حرارية |
| الماء | 8.06 مليلترات |
| البوتاسيوم | 1788 |
2- وصفة ماء جوز الهند
في حال كنتِ ترغبين في وصفة تساعدكِ على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة محددة في الجسم، أو دهون الظهر، سوف نتعرف على وصفة من أفضل خلطات للتخلص من دهون الظهر، وسنقدم لكم طريقة إعداد الوصفة والمكونات من خلال الآتي:
مكونات الوصفة
- 1/4 ملعقة كبير من بيكربونات الصودا.
- 1/2 كوب من عصير الليمون الطازج.
- 1/4 ملعقة طعام من ملح البحر.
- 5 أكواب من ماء جوز الهند.
- 1/4 كوب من العسل الطبيعي.
طريقة التطبيق
- يتم إحضار إناء مناسب، ويتم وضع ماء جوز الهند به، ويتم وضعه على النار.
- ثم نضيف إليها بيكربونات الصودا، ونترك الخليط، حتى يصبح متجانسًا بشكل تام.
- بعد ذلك نقم بإضافة المكونات الباقية إلى الخليط السابق مع التقليب الجيد.
- تناول هذا الخليط مرتين، صباحًا ومساءً، للحصول على فاعلية جيدة.
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
| السعرات الحرارية | 19 سعرة حرارية |
| البروتين | 0.72 غرام |
| الكربوهيدرات | 3.71 غرامات |
| البوتاسيوم | 250 مليغرام |
3- خلطة الشاي الأخضر وبيكربونات الصودا
للشاي الأخضر فوائد لا حصر لها لجسم الإنسان، نظرًا لاحتوائه على مادة مضادة للأكسدة، فضلًا عن قدرته الكبيرة وفاعليته في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، سواء كانت هذه الدهون تتواجد في منطقة الظهر أو في مناطق أخرى، وسوف نستعرض الآن مكونات الوصفة وطريقة التحضير فيما يلي:
المكونات
- 1/4 ملعقة من بيكربونات الصودا.
- كيس من الشاي الأخضر.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- يتم تسخين كوب من الماء في إناء على النار.
- في هذه الأثناء يتم إضافة كيس من الشاي على الكوب الفارغ، ونقوم بصب الماء إلى الكوب، ونترك الشاي لمدة 10 دقائق.
- ثم نضع ربع ملعقة من بيكربونات الصودا إلى الكوب أيضًا، ويترك لعدة دقائق معدودة.
- يتم تناول هذا الخليط ثلاث مرات بعد تناول الأكل.
4- وصفة عصير الليمون
أما عن هذه الوصفة فهي تعتبر من الوصفات الرائعة التي تساعد على التخلص من الدهون بشكل كبير، وسنستعرض الآن مكونات الوصفة وطريقة تحضيرها من خلال الفقرة الآتية:
المكونات
- لتر واحد من الماء.
- كوب من عصير الليمون.
طريقة التحضير
- يتم إضافة عصير الليمون في وعاء مناسب الحجم.
- ثم نضع عليه كمية الماء، ويتم التقليب جيدًا.
- بعد ذلك نقوم بتناول كوب واحد من هذا المزيج كل صباح قبل تناول أي طعام، على أن يتم شرب باقي الكمية على فترات متفاوتة على مدار اليوم، للوصول إلى نتائج جيدة، ويتم الاستمرار على هذه الوصفة لمدة أسبوع.
| العناصر الغذائي | القيمة الغذائية |
| السعرات الحرارية | 22 سعرة حرارية |
| الماء | 92.31 غم |
| الألياف الغذائية | 0.3 غم |
| البوتاسيوم | 103 ملغم |
| الصوديوم | 1 ملغم |
5- خلطة زيت الزيتون وإكليل الجبل
تعتبر خلطة زيت الزيتون من أفضل خلطات للتخلص من دهون الظهر التي يساعد تطبيقها على منطقة الظهر على نسف الدهون بها، ولا يتم تطبيق زيت الزيتون فحسب، بل يرفق إليه مجموعة أخرى من الزيوت الطبيعية المميزة التي تحتوي على مكونات هذه الخلطة وطريقة استعمالها من خلال الفقرة التالية:
المكونات
- زيت البابونج.
- زيت إكليل الجبل.
- زيت الهندباء.
- زيت الحلبة.
- زيت الزعتر.
- زيت الشاي الأخضر.
- زيت الزيتون.
طريقة الاستعمال
- يتم أخذ كميات متساوية من الزيوت السابق، ووضعها في زجاجة نظيفة وسابق تعقيمها، ويتم مزجها جيدًا، ويجب أن تكون الزجاجة التي سنضع بها الزيوت محكمة الغلق.
- تدهن منطقة الظهر جيدًا من الأسفل للأعلى بحركات دائرية، ويتم الاستمرار لمدة ربع ساعة.
- يتم المداومة على هذه العملية لمدة لا تقل عن شهر، حتى تأتي بنتائج مجدية.
أكلات تساعد على حرق دهون الظهر
إن الدهون التي تنشأ في منطقة الظهر لها الكثير من الأسباب منها عدم ممارسة أي نشاط بدني، كما أن للعادات الغذائية السيئة عامل كبير في إحداث هذا التراكم في منطقة الظهر، ولكن من الممكن أن يكون الشخص بتناول بعض الأكلات إلى جانب خلطات للتخلص من دهون الظهر، سوف نتعرف على هذه الأطعمة من خلال الآتي:
- البقوليات.
- خبز الحبة الكاملة.
- الشوفان.
- الأرز البني.
- الشاي الأخضر.
- لحم الديك الرومي منزوع الجلد.
- صدور الدجاج.
- التفاح.
- السلطة.
- السبانخ.
نصائح يجب اِتباعها للقضاء على دهون الظهر
سوف نتعرف على أهم النصائح التي تساعد على التخلص من الدهون في الجسم، والتي يجب اِتباعها إلى جانب الوصفات السابق ذكرها، إليكم هذه النصائح من خلال الآتي:
- تناول اللبن بكافة مشتقاته بكميات بسيطة، حيث يجب أن تكون خالية من الدهون الدسمة، ومن الضروري أن تكون اللحوم خالية من الدهون على الإطلاق.
- العمل على تناول الخضروات، وذلك لأنها تعمل على تقليل السعرات الحرارية بالجسم، كما تساعد على سد الشهية، وإعطاء الشعور بالشبع، الأمر الذي يساهم بشكل كبير في تقليل محتوى الدهون بالجسم.
- تناول كوب من الزبيب قبل وجبة الطعام، حيث يزيد الزبيب من الإحساس بالشبع، بالإضافة إلى أنه يعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعد على حرق الدهون بشكل كبير.
- من الضروري استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، ومن الممكن استخدام البرغل بدلًا من الأرز.
- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية جدًا من السعرات الحرارية، مثل المشروبات الغازية، والتي يجب استبدالها بمشروب الشاي الأخضر أو العصير الطبيعي.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تختص بحرق الدهون في منطقة الظهر، حيث إن ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد على تقوية عضلة القلب، وجعل عضلات الظهر ناعمة.
- عدم تقدير السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه خلال أداء التمارين الرياضية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية بالكميات التي يحتاج إلى الجسم، وذلك لأنها تعمل على جعل الشخص يشعر بالامتلاء، وتساعد على امتصاص السعرات الحرارية بشكل سريع.
- تناول الطعام على فترات متقطعة من الوقت، وبكميات صغيرة.
خلطات للتخلص من دهون الظهر وغيرها من الدهون، فلا توجد وصفات محددة تعمل على إنقاص الوزن من مكان معين، بل يجب إنقاص الدهون من الجسم بالكامل بشكل عام.