10 فوائد الجري على الريق في الصباح، اطلع عليها
ممارسة الرياضة بجميع أنواعها تعتبر محور جوهري لتلبية احتياجات الجسم بجانب النظام الغذائي الصحي، أيضا تعد كالنموج المتشعب المتعدد الفوائد سواء للنواحي الجسدية أو الصحية أو النفسية.
الدراسات العلمية الحديثة أثبتت مميزات التمارين المتنوعة باختلاف الفئات العمرية أو المواعيد المناسبة للممارستها، لذلك لا يمكن حصر جميع المعايير اللازمة للاطلاع على جميع فوائدها.
سنخصص في السطور التالية فوائد الجري في الصباح على الريق، كأحد التمارين البسيطة الفعالة في تعزيز صحة الجسم على الدوام.
ينصح بتخصيص 30 دقيقة على الأقل 4 مرات أسبوعيا للجري في الصباح على الريق، مع ضرورة شرب كوبين من الماء لتحقيق الفوائد التالية :
إعادة شحن الجسم بالطاقة اللازمة للوظائف الحيوية على مدار اليوم.
زيادة نسبة حرق الدهون، ما يساعد على إنقاص الوزن دون معاناة.
زيادة صحة خلايا المخ وقوة الذاكرة على الدوام.
بناء وتكوين عضلات الجسم بشكل سليم.
تحسين الساعة البيولوجية للنوم الصحي.
تحكم في معدل ضغظ الدم على الدوام.
تقوية الجهاز المناعي بشكل طبيعي.
تنظيم السكر في الدم بصفة مستمرة.
تقليل التعب والتوتر بصفة عامة.
منع الإصابة بأمراض القلب.
ينصح بممارسة الجري بالملابس القطنية الفضفاضة، الحذاء الطبي المريح، والجري في الأماكن الواسعة، واتباع نظام غذائي صحي، تحديدا تناول وجبة الفطور بعد 30 دقيقة من الجري في الصباح على الريق للاستفادة من الفوائد السالفة الذكر.