أطعمة يجب تناولها في السحور لزيادة الشبع النشاط في رمضان

تعد السحور وجبة مهمة جدًا خلال شهر رمضان حيث أنها توفر الطاقة والقوة اللازمة لصيام النهار، ويتطلب السحور تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة.

ينصح بتناول الفواكه الطازجة والمجففة لتوفير الطاقة اللازمة وموازنة نسبة السكر في الدم خلال النهار.

كما يتميز الزبادي والتمر، أو الحليب والتمر بأنهما وجبة سحور كاملة وصحية ومثالية، ويمكن إضافة بضع حبات من المكسرات النيئة كالفول السوداني والجوز واللوز لتوفير البروتين اللازم لتحسين عملية الهضم وتوفير الشبع.

يمكن أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والزبادي للشعور بالشبع لفترة أطول أثناء الصيام، والشوفان الغني بالألياف الذي يساعد في إبطاء عملية الحرق في الجسم ويمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.

يجب الحرص على تناول وجبة السحور المعتدلة والمشبعة لتوفير الطاقة الكافية لصيام النهار، وتشمل الأطعمة التي تهضم ببطء الكربوهيدرات المعقدة جنباً الى جنب مع شرب السوائل التي تساعد على توفير الطاقة المطلوبة.