أطعمة تساعد على مقاومة الزكام مع تقلبات الطقس

يمكن لتقلبات الطقس خاصة هذه الأيام، أن تسبب بعض الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا تساعد بعض الأطعمة في محاربة هذه الأمراض والتخفيف من بعض أعراضها.

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة فيروسات الأنفلونزا ونزلات البرد والأطعمة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة هي الخضار والفواكه ومصادر البروتين الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة.

أهم هذه الأطعمة:

شوربة الدجاج

شوربة الدجاج من الوصفات الشعبية المستخدمة في تخفيف نزلات البرد والزكام لأنها مصدر للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات أكبر عند المعاناة من الأمراض بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية والبروتينات كما أنها غنية بالسوائل التي تحافظ على ترطيب الجسم.

سمك السلمون

يزود سمك السلمون الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لتقوية جهاز المناعة بما في ذلك فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين

التوت

يحتوي التوت على مادة البوليفينول التي لها خصائص مضادة للفيروسات مما يساعد على محاربة فيروسات الأنفلونزا.

المكسرات

تحتوي على المكسرات خصوصا اللوز على العديد من العناصر الغذائية مثل بروتين وفيتامين هـ وكالسيوم وفوسفور وحديد ومغنيسيوم بالإضافة إلى الزنك والسيلينيوم والنحاس وفيتامين ب 3.