متابعة- غرام محمد

الذهاب للنادي الرياضي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هو الحل الأفضل الذي يساعد على فقدان الوزن والتمتع بالرشاقة. هذه الأشياء تتطلب قدرة وطاقة معينة للقيام بها. سنعرفك على بعض النصائح التي تساعدك على الذهاب للنادي الرياضي بنظام:

– اعتادي على أن تأكلي بين الحين والآخر. وجبة تحبّينها. او قطعة من الحلوى أو أي شيء آخر تحبّين تناوله.

– لا تختاري برنامج سهل ويمكنكِ القيام به. بل اختاري البرنامج الذي جسمكِ يحتاج إليه.

– حددي نظام خاص للقيام بتمارين يومية تكونين فيه مجبرة على ممارستها.

– ابقي مع صديق أو صديقة اوأشخاص محفزين لكِ. للذهاب يومياً بدون انقطاع. عندها ستلتزمين بالنادي.

– تناولي قطعة من التمر او الزبيب. القليل من الشوفان. هذا يمنحكِ الطاقة الكافية.