الهرمونات تعتبر الركيزة الأساسية لممارسة الحياة وفق النوع سواء كنت ذكرا أم أنثى، لذلك زيادة الهرمون العكسي لدى الرجل يصيبه بأعراض لا يحب أن يصاب بها، وهناك بعض الأطعمة تزيد من هرمون الأنوثة في جسمه دون أن يعلم هو بذلك.

فنسب الهرمونات الأنثوية والذكرية تتفاوت بين المرأة والرجل، وكلاهما يتواجد عند الجنسين، لكن تزداد نسبة كل هرمون وفق النوع،

فعندما يتم قياس نسب الهرمونات عند الرجال البدناء الذين تتراكم الدهون حول خصرهم ولهم ثديين.. يجد العلماء أن نسبة هرمون الأنوثة عالية لديهم، ونفس الأمر في السيدات. مما يدفع للبحث وراء الأغذية الطبيعية التي تحفز إنتاج هرمونات الجسم.

على غرار ذلك، في هذا المقال سنعرض قائمة  للأطعمة التي تحفز إنتاج الهرمونات الأنثوية في الجسم، وعلى الرجال الحرص والانتباه عندما يتناولوها، بحيث لا يجب أن يكثروا منها.

 الأطعمة التي تزيد من هرمون الأنوثة لدى الرجال هي:

1. منتجات الصويا :

مختلف منتجات الصويا  كفول الصويا وحليب الصويا وزبادي الصويا ومعجون فول الصويا… هم من أقوى معززات هرمون الأنوثة في الجسم، حتى أنه ينصح بها في حالات سن انقطاع الطمث عن السيدات، لذلك يجب على الرجال الحذر من الإكثار من هذه المنتجات.

2. أعشاب “تشاستيبيري” :

هناك أعشاب تزيد الهرمون الذكري، وأخرى تزيد الأنثوي، ومن أبرزها “تشاستيبيري”، فهذه العشبة يجب على الرجال الابتعاد عنها تماما لأنها تزيد الهرمون الأنثوي في الجسم.

3. القهوة :

الأشخاص محبي القهوة والذين يشربون أكثر من كوبين من القهوة يوميا، قد يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات هرمون الإستروجين لديهم بالمقارنة مع أولئك الذين لا يشربون القهوة.

4. بذور الكتان :

الأطباء من كل أنحاء العالم ينصحون السيدات في سن الثلاثينات بتناول بذور الكتان، وذلك لتقوية وزيادة فرص الإنجاب لديهن، لأنه غذاء محفز لهرمون الأنوثة في الجسم.

لهذا يجب على الرجال تجنب هذا النوع من الطعام.

5. الأطعمة التي تحتوي على الزنك كثيرا :

الطعام الذي يحتوي على الزنك بشكل كبير كالقرع والحمص الشيكولاتة والبطيخ.. يعمل كمحفز للجسم لإنتاج مستويات كافية من هرمون الأنوثة.

أطعمة أخرى لا يجب الإكثار منها :

– عموما، لا يجب الإكثار من الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامينات “ج ، ب” لأنها تعد من أكثر المحفزات على إفراز هرمون الأنوثة، وعلى رأسها الكيوي والحمضيات، مثل البرتقال والليمون والفراولة، إضافة إلى الفلفل والقرع والريحان والفاصوليا والجزر والمكسرات والأفوكادو.

– الحبوب الكاملة والمعكرونة البنية والأرز البني بدلا من الأبيض، وأيضا الإكثار من الشوفان والشعير والقمح يزيد ويقوي هرمون الأنوثة في الجسم.

– الحمص والمشمش المجفف وزيت بذور السمسم والتمر والخوخ الثوم من أقوى الأطعمة النباتية التي تزيد إنتاج هرمون الأنوثة في الجسم سواء بالنسبة للمرأة أو الرجل.