مع اقتراب رمضان.. خطوات للإقلاع عن التدخين والتخلص من الصداع

يمكن أن يكون شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لتحسين الإيمان والثقة بالنفس والعناية بالجوانب السلوكية والنفسية والصحية لجسم الإنسان خاصة فيما يتعلق بتبني عادات صحية معينة ووقف السيئة بما في ذلك التدخين.

خلال شهر رمضان يواجه العديد من المدخنين أعراض انسحاب النيكوتين من أجسامهم مما يجعلهم فريسة سهلة لمشاعر الغضب، وقلة التركيز، والاكتئاب ، والسعال ، والصداع ، وهي الأعراض المصاحبة للإقلاع عن التدخين.

من ناحية أخرى يجد الكثير من هؤلاء المدخنين فرصة خلال الشهر الكريم للتخلص من هذه العادة السيئة التي تضر بأجسادهم وتسبب الكثير من الأمراض، خاصة أنه ليس من المستحيل التوقف عن ذلك بقليل من الإرادة والهدوء.

بالرغم من الآثار النفسية والفسيولوجية للإقلاع عن التدخين على المدخن والتي يمكن أن تستمر لمدة 3 أسابيع في المراحل المبكرة، إلا أن هناك العديد من الطرق للمساعدة في الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان وإليكم أهم 7 نصائح:

البحث عن مصدر إلهاء

تغيير العادات الغذائية

العادات الصحية

الاقلاع مباشرة

ترك كل أنواع التدخين

بنك الأهداف

الابتعاد عن وسط المدخنين