تمارين رياضية بسيطة تحافظ على لياقتك وتضبط ضغط الدم

يصاب بعض الأشخاص بارتفاع ضغط الدم وهو أمر خطير عليهم ويمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية فيما بعد ، وهناك تمارين يمكن أن تخفض ضغط الدم. تساعد هذه التمارين في الحفاظ على الجسم نشيطًا وحيويًا ، ويمكن أداء بعض التمارين المقترحة بانتظام للحفاظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية.

تمارين رياضية بسيطة تحافظ على لياقتك وتضبط ضغط الدم

تمرن للمساعدة في خفض ضغط الدم:

يمشي:

تساعد تمارين المشي على إفراز هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة ، والمشي مهما كانت شدته له تأثير كبير على خفض ضغط الدم وتحسين القدرة على ممارسة الرياضة البدنية. نهارًا أو ليلًا. ركز على تنفسك ، وبالتالي خفض مستويات التوتر لديك ، أثناء الاستحمام للاسترخاء.

الجري

للركض تأثير جيد على الجسم وله تأثير في خفض ضغط الدم ، ويمكن تشغيله على جهاز المشي في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق. وبعد الاستحمام بماء ساخن ، مارس تمارين الإطالة لتشعر بالهدوء والراحة.

الرقص:

الرقص قد يرى البعض أنه أمر ترفيهى ولا يليق أن يقوم به الجميع، ولكن الرقص مدهش بالنسبة لتقليل ارتفاع ضغط الدم، ويحسن من الدورة الدموية ويقلل من التوتر ويحسن الحالة المزاجية بشكل لا يصدق.