السعادة هي حالة نفسية مرغوبة تسعى الكثير من الناس لتحقيقها في حياتهم. ومن بين العوامل المؤثرة في بناء السعادة هي التحفيز النفسي.

في هذه المقالة، سنناقش طرق التحفيز النفسي التي يمكن أن تساهم في بناء السعادة:

1. تحديد الأهداف: وضع الأهداف الشخصية المحددة والواقعية يمكن أن يكون له تأثير كبير على التحفيز النفسي وبناء السعادة. عندما يكون لديك هدف واضح وملموس للسعي والتحقيق، فإن ذلك يمنحك شعوراً بالإنجاز والسعادة عند تحقيقه.

2. التركيز على الإيجابية: الانتقال من التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي يمكن أن يساهم في تعزيز التحفيز النفسي وبناء السعادة. تجاهل الأفكار السلبية وتركيز الاهتمام على الجوانب الإيجابية في الحياة يمكن أن يؤدي إلى شعور أكبر بالسعادة والارتياح النفسي.

3. التحفيز الداخلي: يتعلق التحفيز الداخلي بإيجاد مصادر تحفيز ورضا داخل النفس. يمكن أن يشمل ذلك ممارسة الهوايات والأنشطة التي تجلب الفرح والرضا الشخصي، وتطوير المهارات الشخصية والتحسين المستمر.

4. العلاقات الاجتماعية: الاتصال بالآخرين وبناء العلاقات الاجتماعية الإيجابية يمكن أن يكون مصدراً هاماً للتحفيز النفسي والسعادة. قضاء الوقت مع الأحباء والأصدقاء والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية يساهم في خلق تجارب إيجابية وشعور بالانتماء والسعادة.

5. العناية بالصحة العقلية والجسدية: العناية بالصحة العقلية والجسدية تلعب دوراً هاماً في التحفيز النفسي وبناء السعادة. ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الغذاء الصحي يساهم في تعزيز الحالة المزاجية والشعور بالسعادة.

تحفيز الذات – 9 نصائح للبَقاء مُتحفّزاََ طوال الوقت

تحفيز الذات مثل الوقود فهو يدفعك ويساعدك على السعي والعمل للوصول إلى أهدافك، وذلك من خلال البدء في تطوير مهاراتك كي تقدر على تحقيق ذاتك، إنه أمر هام جدًا في طريقك نحو النجاح؛ حيث البقاء متحفزًا دائمًا مما يساعدك على تحقيق أهدافك بشكل كبير، فلا تغفل أهمية تحفيز ذاتك باستمرار كي تصل إلى أفضل النتائج الممكنة.

ما هو تحفيز الذات؟ ما هي مكونات التحفيز؟ ماذا عن أهميته؟ ما هي طرق التحفيز وأبرز النصائح لتعلمها؟ كل هذه الأسئلة نتعرف على إجابتها بين سطور هذا المقال، فقط تابع معنا.

تحفيز الذات

هو القوة التي تساعد الإنسان على تحقيق الأشياء المختلفة، وهو يأتي من الدافع الداخلي والذي يعد نوع من التحفيز الذي يكون مصدره رغبة ذاتية صادقة لتحقيق أمر معين، كما يمكن أن يكون ناتج من دافع خارجي مثل الرغبة في الحصول على جائزة مثلاً.

من هو الشخص المحفز؟

هو الشخص الذي يستجيب للمحفز الداخلي أو الخارجي، والذي من خلاله يكتسب مشاعر جميلة مثل الاعتزاز والثقة بالنفس، والإيجابية على أفعاله.

ما هي مكونات التحفيز الذاتي؟

هناك أربع مكونات رئيسية للتحفيز:

• رغبة الشخص في تحقيق الأهداف أو الدافع للتحسين والتطوير.
• الالتزام بالسعي لتحقيق الأهداف المرجوة.
• الاستعداد الدائم لاغتنام الفرص.
• التفاؤل والثقة بالنفس أنك قادر على تحقيق الأهداف.

ما هي أنواع التحفيز الذاتي؟

للتحفيز نوعان رئيسيان هما:

التحفيز الداخلي: وهو الذي ينبع من داخل الإنسان وهو يشحن من خلال الطاقة الإيجابية بهدف الوصول إلى رغبته.

التحفيز الخارجي: وهو الدافع الذي يُستمد من البيئة المحيطة، مثل الأهل أو الأصدقاء، وهو يساعدك على إنجاز الأهداف.

الهدف من التحفيز الذاتي

إن التحفيز كمهارة يتمكن الشخص باكتسابها تحقيق العديد من الأهداف ومنها:

• تحسين مستوى الإنتاجية.
• تحفيز المنافسة بين الأفراد.
• رفع الروح المعنوية بين الناس.
• مكافأة الأداء الفعال.
• تشجيع الإبداع والابتكار.
• تحسن الأداء.
• الحفاظ على العاملين الجيدين.

أهمية تحفيز الذات

كلنا ندرك أهمية تحفيز الذات، وربما يكون إدراكك هذا هو سبب مطالعتك لهذا المقال كي نلتقي مع سبيلًا مناسبًا لنا كي نحقق آمالنا.

ولو أردنا تلخيص أهمية تحفيز الذات في نقاط لوجدنا أنها تتمثل فيما يلي:

• يساعدنا تحفيز الذات على القيام بعملنا بشكل أفضل والتعامل مع الضغط، والشعور بالسعادة عند السعي.
• يساعدك على الوصول إلى أهدافك بشكل سليم وذلك من خلال تعزيز الطاقة والحماس.
• يساعدك على التطوير من مهارات الإبداع والابتكار.
• يزيد من مستوى انتاجيتك كما يجعلك تعمل بشكل أكثر كفاءة وفاعلية.
• ينمي شعور الرضا الداخلي والسعادة لديك وزيادة الطاقة الإيجابية عندك.
• رفع مستوى الإدراك والوعي.
• التعامل مع التحديات ومواجهتها.

عناصر تحفيز الذات

تتشكل تلك العناصر في أربعة أنواع هم:

• الرغبة: هي المتعة والحماس للتحسين والوصول إلى أهداف معينة.
• الإعداد: هي كتابة خطة العمل وتحضيرها.
• المرونة: القدرة على الاستمرار ووضع الأهداف والصبر في التعامل معها.
• الالتزام بالأهداف الشخصية: عن طريق الالتزام بالأهداف وتقسيمها وتنظيمها.

كل تلك العناصر يلزما شيء هام وضروري وهو الاستمرارية، والتي يوضح لنا احمد ابو زيد اهميتها لتحقيق أهداف عظيمة عبر الفيديو التالي:

طرق اكتساب مهارة تحفيز الذات

لعلك تتساءل الآن هل يعد التحفيز الذاتي مهارة يمكن أن نكتسبها من خلال التدريب؟ هل يمكننا أن نتحفز داخلياً دون أن نلجأ إلى تحفيز خارجي؟

والإجابة عن الأسئلة السابقة هي “نعم” يمكنك أن تطور قدراتك على التحفيز الذاتي، فهو عبارة عن مجموعة من المهارات التي يمكنك اكتسابها من خلال التدريب والتطوير المستمر. ومن المهارات التي ستساعدك على تحفيز ذاتك ما يلي:

• القيام بوضع أهدافك ولابد أن تكون واقعية.
• خوض مغامرات بشكل معتدل.
• قم بالتحسين والتطوير الدائم لنفسك.
• التزم يمت وضعته من أهداف وقم ببذل جهد أكبر كي تحققها.
• اعمل دائمًا على استغلال الفرص والعثور عليها.
• تعامل مع الضغوط والمشاكل وحاول إيجاد حلول لها.

طرق تحفيز الذات

يحتاج كل منا إلى مهارة التحفيز التي تدفعه لإنجاز مهمة معينة، ومن أبرز طرق التحفيز التي يمكن لكل شخص اتباعها لتعزيز تلك المهارة لديه ما يلي:

فن العمل

يجب أن تدرك أنه يمكن أن يكون عملك هو السبب في شعورك بالإحباط واليأس، فأنت يمكنك أن تتغلب على كل تلك المشاعر السلبية وتجعل دائمًا بداخلك تحفيز لعملك.

الشغف

لابد أن تبحث عن شغفك في أي عمل تريده أو حتى هواية، كي تبقيك متحفزا دائمًا وقت ما تعمل في أمر تحبه للغاية وتري فيه نفسك ويُمكنك معرفة عديد من طرق علاج فقدان الشغف من خلال مقالنا عن فقدان الشغف وطرق علاجه.

التغذية

عليك أن تحصل على تغذية مناسبة كي تجعل ذهنك في حالة دائمة من اليقظة والنشاط.

مهارات جديدة

عليك أن تكتسب مهارات جديدة ويكون لها علاقة بالعمل الذي تعمل به حتى تزيد من حمايتك وتجعلك تداوم عليه.

الحوافز الخارجية

ابحث دائمًا عن الحوافز الخارجية مثل العلاوات والزيادات، والتي تساهم بشكل كبير في بقاءك متحفزا لإتمام العمل على أفضل شكل ممكن.

تذكر أهدافك

دائما ضع أهدافك المحددة أمامك وذكر نفسك بها دائمًا عند قيامك بعملك، كي تشعر بالرضا النفسي.

التطوع

حاول أن تتطوع وتشارك خبراتك ومعارفك مع الناس دون مقابل فهذا الأمر ينمي لديك السعادة والرضا لإفادتك لغيرك.

فترة راحة

حاول الحصول على فترات راحة كل مدة معينة كي تخف من ضغوطات العمل عليك، وتشحن طاقتك بشكل إيجابي كي تؤدي عملك في نشاط وحيوية.

إدارة الوقت

التزم بإدارة وقتك جيداً وابتعد عن كل المشتتات التي تمنعك من الاستمرار في عملك في أشياء غير متاحة ومجدية لك ويُمكنك معرفة المزيد من خلال مقالنا السابق عن فن إدارة الوقت.

التزم بروتين ثابت

إذا كنت تدرس عليك بالالتزام بروتين ثابت كي تصبح أكثر نظاماً وإنتاجية كي تحسن من مستواك، وذلك يُمكنك تطويره من خلال مقالنا عن الالتزام بالجدول اليومي.

الموسيقى 

الاستماع الى الموسيقى التحفيزية يمكن أن يزيد من مستوي تحفيزك الذاتي، دائمًا استمع الى الكلام الإيجابي الذي يعيد شحن طاقتك.

الأفلام التحفيزية

عليك دائمًا مشاهدة الأفلام التحفيزية التي تساعدك على شحن طاقتك الإيجابية وبعث الحماس والأمل فيك.

الكتب

حاول دائمًا أن تتفادى ضياع الوقت وحاول أن تقرأ الكتب التحفيزية والتي يكتبها مؤلفون بارعون مثل إبراهيم الفقي، توني روبنز، أحمد الشقيري.

كافئ نفسك

دائماً احرص على وضع أهدافك أمامك وارسم خطة تنفيذها جيدا، وعند تحقيق كل هذا من تلك الأهداف عليك بمكافأة نفسك بما تحب.

تلبية الاحتياجات الأساسية

عليك دائمًا أن تلبي احتياجاتك الأساسية مثل الاحتياجات الفسيولوجية، احتياجات الأمان، الاحتياجات المرتبطة بتقدير الذات.

لوحة الأهداف

تساعد تلك اللوحة على بقاؤك متحفزا دائمًا وذلك من خلال كتابة لوحة بها صور وعبارات دالة على كل ما تريد الوصول إليه ويحب أن تكون بجوارك دائمًا وهذا هو الهدف منها.

الامتنان

دائماً حاول أن تمارس الامتنان لنفسك لأن هذا الأمر يساعدك على تحسين العلاقة بينك وبين ذاتك.

تابع التقدم

عليك دائمًا بمتابعة التقدم الخاص بك لأن مع كل خطوة تحققها تستطيع أن تحقق أكثر لإشعال الطاقة بداخلك.

9 نصائح للبقاء متحفز الذات

كي تحافظ على حماسك وطاقتك الداخلية وشغفك عليك باتباع بعض النصائح:

1. استمر في التعلم دائمًا وحاول اكتساب أجدد المعارف.
2. حاول دائمًا التواجد في بيئة نشطة تحفزك وتدعمك.
3. تعلم دائمًا أن تفكر بشكل إيجابي وتفاءل دائمًا ومن شخصاً مرنا.
4. لا تؤجل المهام أو تسويفها، فلابد أن تتعلم مهارة إدارة الوقت.
5. اطلب المساعدة عندما تحتاج، وقدمها أنت أيضًا إذا احتاجها شخص ما.
6. ممارسة الرّياضة مع فريق من الأصدقاء الذين يُشارِكونه يومَهم باستمرار.
7. كافئ نفسك سواءََ بمكافئة مادّيّةََ أو معنويّة عندما تشعر ان عملك يستحق الثناء والشكر.
8. الحُصول على التّغذية والتّرطيب المناسِبَين فهي لها تّأثير فعّال على نشاط الجسم والدّماغ وحركة الدّم وفعاليّة الجِهاز العَصَبي.
9. حدد الوقت الأنسب للعَمَل حتى تستطيع إعطاء جسمك الاحة اللازمة واعطاء عملك الجهد والتركي المطلوب.

ويُمكنك العمل بهذه النصائح عند بناء عقلا قويا يعطيك ايجابية تجاه ذاتك وتجاه ما حولك، ويوضح لنا احمد أبو زيد ميفية بناء عقل قوي في هذا الفيديو:

معوقات تحفيز الذات

على الجانب الآخر هناك مجموعة من العوامل التي تعوق تحفيز الذات ومن أبرزها:

• محاولة إرضاء الجميع، مما لا يساعد المرء على التعرف على رغباته والسعي إليها.
• الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة.
• الاكتئاب مما يعمل على إطفاء شعور الحافز.
• ثبات عقلية الفرد.

وها قد انتهى مقالنا عن تحفيز الذات، فمن الصعب علينا إتمام عمل ما والاستمرار فيه أو حتى تحقيق الأهداف دون وجود تحفيز الذات؛ لأنه ذات أهمية كبيرة في إمداد الإنسان بالطاقة والحيوية والشغف الذي يساعده في الوصول إلى مراده بكل سعادة ورضا داخلي عن نفسه وعن أداؤه، لذا علينا ألا نُهمل تحفيز ذاتنا دائمًا وأن نعيد شحن طاقتنا كل فترة وأخرى بغرض البقاء متحفزًا نشيطاً لأن هذا سيجعل منك إنسانا أكثر إنجازًا وأسعد بكل تأكيد.