أطعمة ترفع الكوليسترول بالدم.. تجنبها فوراً
يُعتبر الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 خيارًا ممتازًا لتحسين صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
تحتوي هذه الأسماك على دهون أحماض أوميغا 3 العديدة، مثل حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهكسانويك (DHA)، التي تعزز صحة القلب وتقلل الالتهابات في الجسم.
من الأمثلة الشهيرة للأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 السلمون (Salmon)، التونة (Tuna)، السردين (Sardines)، والقد (Mackerel).
من الأفضل تناول هذه الأسماك بشكل سليم وتجنب تحميصها للحصول على أقصى فائدة صحية.
توصيات لتناول الأطعمة المصنعة المحمصة
- اختيار المنتجات المحمصة التي تحتوي على أقل نسبة من الدهون المشبعة والكوليسترول.
- قراءة المكونات الموجودة على التعبئة لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على زيوت مضافة غير صحية أو مكونات إضافية غير مرغوب فيها.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة المحمصة ذات النكهات الصناعية المضافة والتي تحتوي على كميات عالية من الصوديوم والسكر.
- الحفاظ على توازن النظام الغذائي بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والطازجة بجانب الأطعمة المصنعة المحمصة.
متابعة وإعداد وكتابة:
محمد بزوّن
لمزيد من المقالات