8 نصائح للتغلب على الإرهاق أثناء الصيام

8 نصائح للتغلب على الإرهاق أثناء الصيام

يعد الصيام خلال شهر رمضان تجربة صعبة بالنسبة للبعض، وقد يتسبب في الإرهاق والتعب أحياناً، لذلك يجب على الصائم اتباع بعض الخطوات الصحية للحفاظ على نشاطه وحيويته خلال ساعات النهار.

نصائح للتغلب على الإرهاق أثناء الصيام

ممارسة الرياضة بانتظام ويُنصح بتجنب التمارين الرياضية الشاقة خلال فترة الصيام.

الحرص على تناول وجبات الطعام الصحية والمتوازنة بشكل تدريجي خلال فترة الإفطار

الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.

تجنب الأكل الزائد والضغط النفسي والعصبية.

مزاولة بعض الأنشطة الهادئة مثل المشي والتأمل وقراءة الكتب

تناول الأطعمة المُرطِّبة للجسم على السحور حيث ستساعد في الوقاية من الجفاف والإرهاق.

تقصير ساعات العمل اليومية لتخفيف من الإرهاق والتوتر.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول السوائل بكميات كافية والابتعاد عن المشروبات الحلوة والمنبهات.

باستخدام هذه النصائح، يمكن للصائمين تجنب الشعور بالتعب والإرهاق أثناء صيام شهر رمضان.

 

لمزيد من المقالات

ثقافة عامة

منوعات

Liberty Magazine

—————————————————————————————————–

Follow us

Facebook

Cinema Drama News    Turkish Drama    Lebanon 4 Seasons    Lebanon Magazine    The Magazine

Leave a Reply

Scroll to Top