3 تمارين سهلة تقوي عضلات الكتف لديك بمجهود أقل، شاهدها بالفيديو

عضلة الكتف من أكثر العضلات التي تمنح لجسمك شكلاً رياضياً واضحاً، لكنها من أكثر العضلات التي تحتاج إلى تمـارين شاقة حتى تصل لذلك الهدف.

في هذا الموضوع سنكشف لك عن أفضل وأسهل ثلاث تمارين خاصة بعضلات الكتف، والتي تقوية عضلات الكتـف والذراع بدون مجهود كبير :

1. تمرين Weighted Pullup

2. تمرين Wide-grip inverted row

3. تمرين Pike push ups

فعموما عضلات الكتـف رغم أنها تبدو رقيقة وضعيفة وصغيرة الحجم بالمقارنة مع باقي عضلات الجسم، إلا أنها أقوى العضلات من حيث قدرة التحمل على الإطلاق، وفي التمـارين الرياضية تكون صعبة وشاقة.

لكن مع هذه التمـارين السهلة ستكسب عضلات كتف جيدة بمجهود أقل.

ويُنصح بأن تمارس كل تمرين من 5 مجموعات و10 تكرارات لكل مجموعة. حتى تحصل على مظهر قوي لعضلات كتفك.

متابعة وإعداد وكتابة:

محمد بزوّن

لمزيد من المقالات