متابعة -زهراء خليفة

السعادة هي الهدف النهائي لكل إنسان ، وأحيانًا يكون بعيدًا عن متناول البعض ، بينما بالنسبة للآخرين ، تكثر السعادة في الحياة اليومية. إن الشعور بالسعادة ليس مجرد شيء يحدث ، إنه شعور يصنعه المرء ويستمتع به.

يستكشف هذا التقرير ، الذي نشرته HackSpirit ، أفضل الطرق لتحسين حالتك المزاجية لتكون سعيدًا قدر الإمكان ، على النحو التالي:

1_الامتنان

من الصعب التخلص تمامًا من التوتر والقلق ، وإخبار نفسك بأنه لا يجب أن تضغط على نفسك له تأثير ضئيل. ولكن هناك خطوة عملية واحدة يمكنك اتخاذها لممارسة الامتنان ، والتي يمكن أن تساعد في تحويل تركيزك

بعيدًا عن السلبية والتهيج. إذا أراد الإنسان أن يشعر بالسعادة فعليه أن يذكر نفسه بتلك النعم التي تجعله سعيدًا.

تظهر الأبحاث أن ممارسة الامتنان ترتبط بمستويات أعلى من الرفاهية ويمكن أن تساعد في:

• الشعور بمزيد من المشاعر الإيجابية

• استمتع بتجربة رائعة

• تحسين الصحة

• التعامل مع الشدائد

• بناء علاقات قوية

2_ الحديث الإيجابي

لقد ثبت أن الحديث السلبي مع النفس يؤدي إلى حالات من القلق والاكتئاب والتوتر ، بينما يزيد الحديث الإيجابي عن النفس من الرفاهية والثقة بالنفس.

3_الأنشطة البدنية

معظم الأشياء التي تخلق الرضا هي في الواقع بسيطة للغاية.

غالبًا ما يكون للرعاية الذاتية الأساسية التأثير الأكبر على صحة الإنسان.

تشمل الرعاية الذاتية العمل على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي جيد ، والحفاظ على عادات جسدية إيجابية.

يدعم النشاط البدني إطلاق الإندورفين ، مما يضمن تحسنًا فوريًا .

4_تجنب الفوضوية

يساعد التنظيم والاتساق على الشعور بمزيد من التحكم وبالتالي التخلص من أو تقليل الإرهاق والمماطلة.

إن وجود خطة واتخاذ خطوات قليلة يمكن تحقيقها كل يوم يجعل المرء يشعر بمزيد من المسؤولية عن أولوياته ومصيره.