مواجهة أسبابه أفضل الطرق.. نصائح بسيطة لوقف الشخير

متابعة- بتول ضوا

النوم المريح والهانئ هو ما يسعى إليه الجميع ويصبح أكثر أهمية عندما يفاجأ الشخص عندما يكتشف أن شريكه “يشخر” أثناء نومه.

وللشخير الكثير من الأسباب المحتملة لكن السؤال الملح يبقى: هل يمكن وقف الشخير؟

من المهم أن يدرك كل من يعاني من الشخير أن أفضل طريقة لوقف الشخير هي مواجهة أسبابه، بما في ذلك: إجراء تغييرات في نمط الحياة، وفقدان الوزن ، وتجنب الكحول. كما يمكن القيام ببعض الأشياء الأخرى ، وأبرزها:

يمكن الحد من الشخير أو حتى إيقافه عن طريق تغيير وسادة نومك للحصول على وسادة رغوة أكثر ليونة.

يمكنك تناول ملعقة من زيت الزيتون قبل النوم، حيث أن هذا الزيت له خصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف تهيج الشعب الهوائية.

يمكن أن تساعد بخاخات الأنف المرطبة في تقليل الاحتقان وتسهيل التنفس من خلال الأنف.

يمكن تغيير وضع النوم من الخلف إلى الجانب الأيمن مبدئيًا بوضع وسادة أسفل الظهر لمساعدتك على النوم على جانبك

Source link

Leave a Reply

Scroll to Top