من أجل نجاح حميتك من دون مشاكل صحية.. 3 قواعد عليك معرفتها قبل البدء بالريجيم

من أجل نجاح حميتك من دون مشاكل صحية.. 3 قواعد عليك معرفتها قبل البدء بالريجيم

 

متابعة- بتول ضوا

عملية إنقاص الوزن أمراً سهلاً، لكنه يتطلب الكثير من الجهد وإرادة قوية. ولكن قبل أن البدء في اتباع الحميات والأنظمة الغذائية مهما كانت هناك 3 قواعد أساسية يجب أن تعرفها من أجل اتباع نظام غذائي ناجح دون مشاكل صحية.

تساعد التمارين على حرق السعرات الحرارية وتقليل كتلة الدهون في الجسم. ومع ذلك، فإن التمارين الرياضية ليست الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن.

تثبت أبحاث اليوم أن كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم لها تأثير أساسي على عملية إنقاص الوزن.

الأطعمة الخالية من الدهون أو الخالية من السكر أو الأطعمة الخفيفة، لا يمكنها أن تنقص الوزن اذا ما تم تناولها بكميات كبيرو

يتم تحضير هذه الأطعمة بطريقة أخف من الطعام العادي، وقليل منها فقط صالح للأكل. أما بالنسبة للأعشاب والخلطات الأخرى التي يعتقد أنها تزيل الدهون، فلا يوجد أساس علمي لها.

أثبتت دراسة أمريكية أن عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يؤثر على وزنه سواء من الوجبات السريعة أو من الأطعمة الصحية.

لذلك ، فإن الحل الوحيد هو تناول المزيد من الخضروات والفاصوليا والفواكه والأطعمة الأخرى التي يمكن أن توفر إحساسًا بالشبع وقليلة السعرات الحرارية.

 

لمزيد من المقالات 

ثقافة عامة

LIBERTY MAGAZINE

————————————————————————————————————-

 

 

Leave a Reply

Scroll to Top