لتفاعلاتها السلبية معاً.. مكملات غذائية لا يجب تناولها مع بعضها البعض

متابعة- بتول ضوا

يمكن أن يكون تناول المكملات الغذائية مفيداً، ولكن ما لا يعلمه الكثيرون أن تناولها بشكل فوضوي يتسبب بآثار ضارة على الجسم بسبب تفاعلاتها السلبية.

وفي الآتي بعض المكملات الغذائية التي يجب تجنبها مع بعضها:

يقول خبراء التغذية أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد. تتميز مكملات الحديد بأنها عنصر أساسي يلعب دوراً رئيسياً في تقوية المناعة. لذلك لا ينصح بتناولهما معاً

بينما يساعد المغنيسيوم في امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يمنع مشاكل العظام مثل هشاشة العظام، فإن أخذ هذين العنصرين معًا يقلل من قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم..وهو ضروري لوظيفة الأعصاب والعضلات. التحكم في سكر الدم وضغط الدم.

فيتامين ج ضروري للمناعة ويخفض ضغط الدم د، والنحاس يساعد في تكوين النسيج الضام ويقلل من المخاطر المرتبطة بمشاكل القلب. على الرغم من أهمية هذين العنصرين، إلا أنه لا ينبغي تناولهما معاً لأن فيتامين سي يمكن أن يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس.

ينصح بعدم تناول هذه الفيتامينات في نفس الوقت، حيث أن الفيتامينات D و E يمكن أن تؤثر سلباً على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين K. لذلك يجب تناول هذه الفيتامينات بفارق ساعة واحدة.

Source link

Leave a Reply

Scroll to Top