كيف تتعلم ضبط النفس حتى في المواقف الصعبة ؟ إليك الإجابة والخطوات

الكل يواجه صعوبات الحياة وعثراتها في مواقف مختلفة على مدار اليوم، وفي فترات معينة، ومراحل حياتية مختلفة، كل الأشخاص معرضون لمواجهة المواقف الصعبة بمختلف درجاتها، لذلك عليك أن تكون مسلح بدروع واقية تعلمك كيف تتصدى لها، لتنتصر عليها.

 

 فكيف تتعلم ضبط النفس في المواقف الصعبة ؟ تابع التفاصيل :

1 قبولك للمواقف الصعبة بمختلف درجاتها، لأن القبول هو البداية السليمة لتمهيد النفس للتعامل معها بعقلانية وحكمة.

2 الرضا يجب أن يلازم قبول المواقف الصعبة، ولتخفيف وطأتها عليك، تعلم معان الرضا الجميلة وتعمق في فهمها، وطبقها في حياتك في جميع تفاصيلها.

3 حصولك على قدر وفير من النوم، لأنه يعزز من القوة على التفكير السليم، ويمكن من التحليل البناء الذي يساهم في ضبط النفس في المواقف الصعبة.

4 لا تقف عند السلبيات، وانظر إلى الموقف نظرة شاملة للايجابيات والسلبيات، لأن هناك كثير من الفوائد التي قد تحصل عليها من المواقف الصعبة.

5 حرصك على ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تعزز من الدورة الدموية، وتؤدي إلى زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى العقل والجسد وتساعد على ضبط نفسك.

6 تدربك على التحكم في الانفعالات، يجب التدريب على التحكم في انفعالاتك، وردود أفعالك لأنها خطوة مهمة في التأهيل لضبط النفس في المواقف الصعبة.

خطوات عملية لضبط النفس

تنفس بعمق

أغمض عينيك وأعد من 10 إلى 1 وهي خطوة مهمة تجنب رد الفعل السريع العشوائي

قم بتغيير وضعيتك

حدد أهدافك بتركيز شديد وضع مدة زمنية لتحقيقها

لا تتعجل النتائج واحرص على دراستها بعمق عند لمسها

اصبر وآمن أن مع المحنة تأتي المنحة