كم كوباً من الماء يجب شربه يومياً في رمضان

يجب أن يحرص الأفراد على تناول كمية كافية من الماء خلال شهر رمضان المبارك لتفادي الاصابة بالجفاف.

وفقاً للبيانات الواردة، يحتاج الرجال إلى 13 كوباً من الماء يومياً، في حين يحتاج متوسط النساء إلى تناول 9 أكواب من المـاء يومياً، ويزداد الحاجة إلى كميات أعلى للحوامل والمرضعات.

بالرغم من أن شرب الماء في ساعات الإفطار يمكن أن يضمن تعويض كمية المـاء المفقودة في جسم الإنسان خلال الصيام، الا أنه يجب الحرص على شرب كميات وافية من الماء خلال الفترة الباقية من اليوم لتفادي أي مشكلات صحية.

التوصية العامة هي تناول لا يقل عن 3 لترات من المـاء يومياً خلال شهر رمضان للحفاظ على صحة جسم الإنسان.

فوائد شرب الماء

وجود المـاء في جسم الإنسان ضروريٌّ لتفعيل العديد من وظائف الجسم، مثل تسهيل عملية الهضم والامتصاص، وتكوين الدم والسائل اللمفاوي، وطرح السموم من الجسم.

كما يتضمن فوائد متعددة للشعر والبشرة، ويُساعد على خفض الوزن وزيادة طاقة العضلات وتحسين دوران الدم في الجسم والحفاظ على درجة حرارة طبيعية.

يساعد تناول المـاء بانتظام على ترطيب الجسم والمفاصل، والحفاظ على مستوى سوائل الجسم، وتحسين نضارة البشرة.

لذا يَنصح دائمًا بشرب كميات كافية من المـاء يوميًّا، وتناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السوائل، للاستفادة من العديد من فوائده المذهلة.