فوائد سحرية للخيار في وجبة السحور

يتضمن الخيار فوائد مذهلة بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من الماء، المسؤول عن ترطيب الجسم خلال فترة الصيام هذا بالاضافة الى احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C.

تناول الخيار في السحور يساعد على تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار، بفضل محتواه العالي من الماء والسوائل التي تحمي الجسم من الإصابة بالجفاف.

لا بد من تضمين الخيار في وجبة السحور، الى جانب وجبة خفيفة ومتكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

يمكنك الحصول على فوائد الصيام وتجنب المشاكل الصحية المرتبطة بقلة تناول السوائل والمياه، من خلال دمج الخيـار في وجبة السحور اليومية.

 

القيمة الغذائية للخيار

يتميز الخيـار باحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، كما يعتبر مصدرًا جيدًا للألياف والماء، الامر الذي يساعد على ترطيب الجسم وتفادي الجفاف.

يحتوي كل 100 غرام من الخيـار على 15 سعرة حرارية و0.65 جم بروتين، و0.11 جم دهون، و3.63 جم كربوهيدرات، فضلاً عن 2 مج من الألياف وعدد قليل من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والصوديوم.

يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة غذائية متكاملة وصحية.

هذا بالإضافة الى أنه يعتبر من الإضافات المحببة إلى الكثيرين لما يتمتع به من طعم منعش وخفيف، يسهل هضمه.

يمكن قطع الخيـار ووضعه في السلطات أو تحضير الشاورما، ويمكن أيضًا تناوله بمفرده كوجبة خفيفة لزيادة الشعور بالشبع.