متابعة -زهراء خليفة

هل تبحث عن نظام غذائي سريع دون حرمان للتخلص من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها بأقل جهد؟ يمكنك الاعتماد على الأنظمة الغذائية التالية لحرق الدهون بأقل جهد ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية لتزويدك بالسعرات الحرارية اللازمة.

الصباح الباكر (7:30 صباحا)

 

1 كوب من القهوة بلبن خالي الدسم + نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.

الإفطار خيارات:

قطعة جبن قريش +2 بيضة مسلوقة

أو 3 ملاعق فول بالليمون +نصف رغيف بلدي

الغداء :

خضار مسلوق ودجاج أو سمك مسلوق

أو ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء

بعد الغداء بساعتين

ثمرة فاكهة

+ مشروب بذور الكتان

العشاء (7:00 مساءً) خيارات:

 

وقت النوم (9:30 مساءً) 1 كوب حليب دافئ خالي الدسم مع

نصف ملعقة صغيرة جنزبيل