متابعة-سوزان حسن
قد يضطر الكثير من الناس إلى الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، خاصة أثناء العمل المكتبي ، مما يشكل مخاطر صحية ، وأبرزها زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب.
المشي هو دواء يمكن أن يعكس الآثار الصحية الضارة للجلوس لفترات طويلة ، وفقا لدراسة أجراها باحثون في جامعة كولومبيا.
يقولون أنه يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل المشي لمدة 5 دقائق لكل 30 دقيقة من الجلوس.
في الدراسة التي نُشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية ، كتب الباحثون أن الجلوس لفترات طويلة مرتبط بـ “نتائج صحية ضارة”.
لاحظ الباحثون أن دراستهم توفر معلومات مهمة حول الجرعة الفعالة للراحة أثناء الجلوس لفترات طويلة. يجب مراعاة التردد العالي والمدة الأطول (كل 30 دقيقة لمدة 5 دقائق) عند استهداف استجابة نسبة السكر في الدم ، في حين أن الجرعات المنخفضة (من المشي) قد تكون كافية لخفض ضغط الدم.