متابعة: نازك عيسى

 

جميعنا نحلم بأظافر صحية، لا تتكسر وتطول بسرعة بعد قصّها.. وقد يبدو هذا الحلم بعيد المنال بالنسبة للبعض اللواتي يعانين من هشاشة الأظافر ولا يعرفن ما الحل الأنسب للتعامل مع هذه المشكلة.

في الواقع، من الممكن أن يسهم الغذاء الصحي بتقوية أظافرك دون أن تضطري للجوء إلى المكملات الغذائية، لكن ما الأطعمة التي تقوي الأظافر؟

هذه أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية أظافرك:

– فيتامين E: متوافر في الزيوت النباتية والمكسرات كالبندق والجوز والفستق.

– الحديد: متوافر في اللحوم والبيض والحبوب والخضار، إضافة إلى الخبز.

– الكالسيوم: متوافر في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والفاصوليا والحليب ومشتقاته.

– الزنك: متوافر بكميات كافية في اللحوم والسمك والفطر وصفار البيض.

– فيتامين B: متوافر في فول الصويا والخضار والسمك واللحم الأبيض