متابعة -زهراء خليفة
قد يكون التمرين في الصباح الباكر غير وارد بالنسبة للبعض ، لكن العلماء خلصوا إلى أنه أفضل وقت لمن يحاولون إنقاص الوزن.
وبحسب تقرير “ديلي ميل” البريطاني ، قال علماء سويديون إنه إذا أراد الشخص إنقاص وزنه ، فإن ممارسة الرياضة في الصباح من أفضل الأشياء التي يمكنه القيام بها.
إن بحث العلماء السويديين الذين توصلوا إلى هذا الاستنتاج ، على الرغم من إجرائه على الفئران ، مفيد للبشر.
بالنظر إلى أن الخصائص الجينية والبيولوجية للفئران قريبة من تلك الخاصة بالبشر ، فإنها تشكل غالبية الحيوانات التي تم اختبارها.
درس العلماء العمليات البيولوجية لهذه القوارض التي تمارس نشاطًا بدنيًا في الصباح والمساء.
لقد لاحظوا أن الفئران التي كانت نشطة بدنيًا خلال المرحلة المبكرة من النشاط (المقابلة للصباح عند البشر) كان لديها معدل أيض أعلى (تحويل الطعام إلى طاقة).
يتسبب النشاط البدني في إطلاق الجسم لمئات من جزيئات الإشارات التي تعزز الصحة بطرق مختلفة ، مثل تحسين جودة النوم والذاكرة والوظيفة البدنية والتمثيل الغذائي.
لاحظ العلماء كيف ظهرت هذه الإشارات في مجموعتين مختلفتين من الفئران ، اعتمادًا على وقت نشاطهم البدني.
ركضت مجموعة من الفئران على جهاز الجري في الصباح ، بينما قامت مجموعة أخرى من الفئران بعمل نفس الشيء في المساء.
في وقت لاحق ، درس العلماء عينات الدم من الفئران وفحصوا أدمغتهم وقلوبهم وعضلاتهم وأكبدهم ودهون أجسامهم.
نُشرت الدراسة في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences.
وجد العلماء أن الجينات المشاركة في تكسير الدهون وإنتاج الطاقة كانت أعلى بشكل ملحوظ في الفئران التي تمارس الرياضة في الصباح ، مما يشير إلى أن لها تأثيرًا كبيرًا على معدل التمثيل الغذائي.
تحدد عملية التمثيل الغذائي المعدل الذي يحرق به الشخص السعرات الحرارية ، لذلك عندما يكون هذا المعدل مرتفعًا ، يفقد الشخص وزنًا أكبر.
وقالت عالمة الأحياء جولين زيرات ، التي عملت في الدراسة ، إن النتائج أظهرت أن ممارسة الرياضة في الصباح كانت أكثر فاعلية من ممارسة الرياضة في المساء عندما يتعلق الأمر بعملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
ومع ذلك ، ذكرت أن هناك حاجة لمزيد من البحث.