متابعة – لجين اسماعيل :
يمر الكثير منا بنفس الروتين، معتقدين أن هذه الأشياء والروتينات البسيطة لن تسبب له أي ضرر وبصحته. ولكن قد تكون هناك بعض الأشياء البسيطة التي نقوم بها كل يوم، تعرفي من خلال هذا المقال أهم عادات يومية تؤثر سلبا على صحتك.
النوم:
- النوم من العادات اليومية التي لها تأثير واضح على صحتنا ، لذلك من المهم أن يكون لديك جدول نوم والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- حيث أن ساعات النوم اليومية المفرطة والمخفضة مع التعديلات غير المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى بعض المشاكل المتعلقة بالقلق ، و المشاكل التي قد تسبب الصداع بسبب الساعات البيولوجية المعطلة.
- تأكد دائماً من ضبط ساعات وساعات النوم التي يحتاجها جسمك حتى لا تؤثر على صحتك.
الخمول
- نظراً لطبيعة وظائفنا ، يضطر الكثير منا للجلوس لفترات طويلة من الوقت كل يوم. حيث توجد العديد من الوظائف المكتبية حيث يكون الجلوس أطول جزء من اليوم ، ولا تعلم أن هذا الشيء سيء لك.
- يمكن أن يؤدي الجلوس كثيراً على مدار اليوم إلى عدد من الأمراض التي تؤثر على صحتك وتضرها ، بما في ذلك مشاكل القلب وآلام الظهر.
- لذلك إذا كانت طبيعة عملك تجبرك على الجلوس لفترات طويلة من الوقت خلال اليوم ، فتأكد من ذلك.
العشاء في الليل:
- إذا كنت من الأشخاص الذين يسهرون في كثير من الأحيان ، فأنت تلحق ضررا كبيرا بصحتك.
- لأن السهر لوقت متأخر قد يؤدي إلى الجوع ، ويجعلك تأكل الكثير من الطعام ، ثم تذهب إلى الفراش.
- يمكن أن يؤدي تناول الطعام ليلاً إلى زيادة الوزن والسمنة والكثير من الدهون ، مما قد يؤثر على صحتك.
العدسات اللاصقة:
- يمكن أن تؤثر العدسات اللاصقة على العينين ، وإذا كنت تستخدم عدسات لاصقة جيدة النوعية يمكن أن تسبب العديد من المشاكل واحمرار العين.
- إن النوم بالعدسات اللاصقة من أخطر الأمور حيث يمكن أن تؤثر على تقرحات العين ، لذا تجنب النوم بالعدسات اللاصقة وتأكد من ذلك. خلعهم قبل النوم.