نصائح الخبراء لتناول الماء

متابعة- بتول ضوا

يلعب الماء دوراً حيوياً مهماً في الحفاظ على جسم الإنسان، من خلال الحفاظ على خلاياه وأداء أعضائه لمهامها بالشكل الصحيح

يوصي الخبراء بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه وعمل الخلايا بشكل مستمر. ويقدم الخبراء سبع نصائح لشرب الماء

1- اشرب الماء دائماً أثناء الجلوس.

2- لا تشرب الماء دفعة واحدة، احرص على شرب الماء تدريجياً في أوقات مختلفة من اليوم.

3- اشرب ماء بدرجة حرارة عادية، لأن الزكام يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي.

4- شرب بعض الماء قبل وبعد الأكل للتأكد من أن المعدة تحتوي على 50٪ طعام و 25٪ ماء وبقية عصارات الجهاز الهضمي.

5- اشرب 8 أكواب من الماء يوميا.

6- انتبه إلى لون البول حيث يظهر أن جسمك قد لبى احتياجاته من الماء والعكس صحيح

7- تحدد الشفاه نسبة رطوبة الجسم حيث أن جفاف الشفاه دليل على قلة الرطوبة بكثرة

Source link

%d bloggers like this: