تعرف عليها.. خطوات مهمة للتخلص من النحافة

متابعة- غرام محمد

تعد النحافة حالة صحية وطبيعية ولا تشكل مصدر قلق إلا إذا كانت ناجمة عن سوء التغذية. تعرف على خطوات التخلص من النحافة :

تضمين مصادر البروتينات. كالبقوليات. والأسماك. واللحوم. والبيض. ومحاولة تناول حصتين من الأسماك كل أسبوع، ويجب أن تكون حصة واحدة قادمة من الأسماك الزيتية.

شرب الكثير من السوائل. حيث يُنصح بشرب 6-8 أكواب يومياً. ولكن يجب عدم شرب السوائل قبل الوجبات مباشرة.

تناول 5-6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.

يُنصح باختيار الحبوب الكاملة. والخبز. والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. والفواكه. والخضراوات. ومنتجات الألبان.

Source link

%d bloggers like this: